Winter!!!! Ready?
Tanpa terasa kita telah tiba di penghujung tahun, bulan Desember!
Tanpa terasa kita telah tiba di penghujung tahun, bulan Desember!
Yang pesial bulan ini adalah cuaca akan semakin dingin, musim gugur mulai angkat kaki, dan salju sudah bersiap-siap turun.
Sebelum temperatur turun drastis, ada banyak hal yang dapat kita siapkan untuk menghadapi winter dan bertahan sampai spring tahun depan.
Rubrik kesehatan kita kali ini menghantarkan tips persiapan winter. Ready?
Flu/ Cold – Mulai bersin-bersin dan hidung mampet?
Hati-hati! Ini lah yang paling ditakuti orang selama winter: sakit.
Cegah dengan meningkatakn imunitas kita dengan mengkonsumsi vitamin C 500mg per hari!
Dan tentu saja tetap usahakan membuat tubuh kita hangat.
· Karena bisa menular tolong tutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk.
· Bersihkan tangan sesering mungkin.
· Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut.
· Tinggal di rumah kalau sakit supaya tidak meularkan ke orang di tempat kerja.
· Istirahat yang cukup, jangan stress dan minum banyak air putih.
Frostbite (radang dingin) dan hypothermia – Begitu kita keluar rumah dan terkena dinginnya luar, tubuh kita berusaha mengimbanginya.
Tapi kadang kurang begitu sukses karena mungkin terlalu lama di luar ataupun kurang tebal berpakaian.
Biasanya yang terkena frostbite itu adalah bagian muka (pipi, hidung, dagu, dan dahi), kuping, pergelangan tangan, dan kaki.
Kulit jadi keputih-putihan dan kencang, juga terasa kaku/ mati rasa/ kebas. Kalau sudah mulai kelihatan tanda-tanda seperti ini segera tangani!
Hangatkan bagian badan yang terkena frostbite secara bertahap. Bungkus dengan selimut, sweater, coat atau yang lainnya. Jangan digosok!! Karena dapat merusak jaringan tubuh. Juga jangan sampai bagian yang sudah terkena frostbite terkena salju lagi.
Sementara hypothermia dapat berakibat fatal. Kita gemeteran atau menggigil itu sudah tanda kecil menucu hypothermia, segera hangatkan tubuh!
Jangan main-main, hypothermia dapat berakibat fatal terlebuh pada orang tua, karena tubuh mereka tidak begitu cepat beradaptasi lagi dengan suhu.
Conditioner – Karena penghangat ruangan menyebabkan kelembapan udara berkurang, jadi kering.
Makanya kita mulai merasa gatal-gatal pada tubuh kita. Wool juga menarik kelembapan tubuh dan mengiritasi kulit. Lactic acid body lotion, Amlactin, dapat dibeli di toko obat seperti Duane Reade/ Rite Aid/ Walgreen sering direkomendasikan.
Yang lainnya yang bagus juga bisa Eucerin, Aquaphor dan Vaseline Intensive Care. Tapi karena bentuknya lotion, jadi harus dipakai terus menerus, usapkan kalau perlu tiap beberapa jam.
Juga bibir, perlu emollients, yang mengandung shea butter itu yang sering direkomendasikan dokter kulit.
Kaki juga berlu diperhatikan. Pakai cream lalu pakai kaos kaki sebelum tidur supaya tidak pecah-pecah kuli kakinya.
Sunblock - Jangan kira mentang-mentang sudah tidak summer lagi maka mereka masuk lemari?
Eits, tunggu dulu. Matahari tuh tetap ada. Jadi kita perlu pakai sunblok, yap.. bahkan selama winter sekalipun!
Jangan sampai jatuh. Jadi agar lebih berhati-hati karena jalanan licin karena salju dan es. Hati-hati karena jatuh juga dapat menyebabkan serangan jantung.
Berpakaian yang lengkap sebelum keluar rumah. Walaupun suhu tidak rendah tapi angin dapat menyebabkan dingin yang parah juga.
Pakai baju rangkap-rangkap/ berlapis-lapis. Tapi jangan sampai kelebihan karena dapat menyebabkan heat illness.
Pakai tutup kepala! Karena panas tubuh paling banyak hilang dari kepala. Juga jangan ketinggalan penutup kuping.
Mittens lebih hangat daripada gloves.
Waterproof, insulated boots bisa menolong mencegah hypothermia.
Setelah dari luar rumah, segera hangatkan tubuh dengan selimut, minum soup panas ataupun minuman hangat lain.
Tapi kalau terkena frostbite ataupun hypothermia jangan minum kafein ataupun alkohol!,
Olahraga. Walaupun winter, tapi tetap usahakan tubuh bergerak.
Jalan-jalan di mall ataupun supermarket besar juga bisa lho sebagai ganti olahraga! Kreatif lah, jadi tidak ada alasan ya.
Untuk kaum wanita, usahakan memakai kosmetik yang mengandung pelembab yang banyak, kalau perlu tambahkan sendiri.
Kira-kira itu yang perlu kita perhatikan untuk menghadapi winter supaya bisa menikmatinya. Anyway, winter juga cantik kok semua putih (sebelum saljunya cair dan jadi kotor sih he he he). Oke deh, pokoknya bundle up people! Horas.
Dari berbagai sumber – Joice Simanjuntak
Untuk kaum wanita, usahakan memakai kosmetik yang mengandung pelembab yang banyak, kalau perlu tambahkan sendiri.
Kira-kira itu yang perlu kita perhatikan untuk menghadapi winter supaya bisa menikmatinya. Anyway, winter juga cantik kok semua putih (sebelum saljunya cair dan jadi kotor sih he he he). Oke deh, pokoknya bundle up people! Horas.
Dari berbagai sumber – Joice Simanjuntak
