Petai

PETAI Do you eat petai? Lucky you! Makanan yang satu ini termasuk salah satu yang digemari di kalangan orang kita Batak sebenarnya. Tapi baunya itu lho,.. aduh,.. nggak kuat… Tapi barangkali setelah membaca artikel yang satu ini kita jadi mentolerir bau itu ya. Petai mengandung 3 macam gula natural, sukrosa, fruktosa dan glukosa bercampur dengan serat (fiber), sehingga petai dapat memberikan dorongan energi. Hasil penelitian terbaru membuktikan bahwa 2 porsi petai dapat memberikan energi untuk olahraga 90 menit! Tidak heran petai itu termasuk buah favorit di kalangan atlet dunia. Tapi bukan hanya enegri yang dapat diberikan petai, juga membantu kita mengatasi banyak penyakit dan kondisi, sepertinya bisa ditambahkan dalam menu makanan kita sehari-hari. Termasuk di antara kondisi itu adalah depresi (karena mengandung tryptophan yang dikenal dapat membuat kita relax), sindrom premenstrual buat kaum wanita karena mengandung vitamin B6, anemia (karena kaya akan zat besi), membantu menurunkan tekanan darah (karena mengandung potassium tapi rendah garam), dapat membantu anak sekolah jadi lebih awas sehingga otaknya lebih fresh, membantu mengatasi konstipasi (karena kaya serat), morning sickness, gigitan nyamuk (gosok pakai bagian dalamanya petai), dan katanya penelitian sih dapat membantu orang yang ingin mengurangi berat badan karena dapat membantu jadi snack yang handal, juga bila ingin berehenti merokok banyak makan petai dapat membantu kecarian rokok, dan masih banyak lagi lainnya. Yang lucunya, petai bila dibandingkan dengan apel, memiliki 4 kali protein, 2 kali karbohidrat, dan 3 kali fosfor, 5 kali lebih banyak vitamin A dan zat besinya, dua kali lebih banyak vitamin dan mineral. Kaya potassium (kalium). Dan bagi orang yang suka petai tentu saja petai: lezat, apalagi kalau di sambal dicampur dengan lainnya. Barangkai kita bisa ganti sekarang ya kalimat yang terkenal itu menjadi “A petai a day keeps the doctor away”. Jadi sekarang kita bisa makan petai dengan penghiburan yang lebih logis: alasan kesehatan he he he.. Selamat makan petai! Dirangkum bebas dari artikel Dr.Aminuddin AHK, Dept.of Physiology Medical faculty of UKMKuala Lumpur oleh Joice Simanjuntak Ssi., Apt.

Petai

PETAI Previously published in HKBP New York Buletin Do you eat petai? Lucky you! Makanan yang satu ini termasuk salah satu yang digemari di kalangan orang kita Batak sebenarnya. Tapi baunya itu lho,.. aduh,.. nggak kuat… Tapi barangkali setelah membaca artikel yang satu ini kita jadi mentolerir bau itu ya. Petai mengandung 3 macam gula natural, sukrosa, fruktosa dan glukosa bercampur dengan serat (fiber), sehingga petai dapat memberikan dorongan energi. Hasil penelitian terbaru membuktikan bahwa 2 porsi petai dapat memberikan energi untuk olahraga 90 menit! Tidak heran petai itu termasuk buah favorit di kalangan atlet dunia. Tapi bukan hanya enegri yang dapat diberikan petai, juga membantu kita mengatasi banyak penyakit dan kondisi, sepertinya bisa ditambahkan dalam menu makanan kita sehari-hari. Termasuk di antara kondisi itu adalah depresi (karena mengandung tryptophan yang dikenal dapat membuat kita relax), sindrom premenstrual buat kaum wanita karena mengandung vitamin B6, anemia (karena kaya akan zat besi), membantu menurunkan tekanan darah (karena mengandung potassium tapi rendah garam), dapat membantu anak sekolah jadi lebih awas sehingga otaknya lebih fresh, membantu mengatasi konstipasi (karena kaya serat), morning sickness, gigitan nyamuk (gosok pakai bagian dalamanya petai), dan katanya penelitian sih dapat membantu orang yang ingin mengurangi berat badan karena dapat membantu jadi snack yang handal, juga bila ingin berehenti merokok banyak makan petai dapat membantu kecarian rokok, dan masih banyak lagi lainnya. Yang lucunya, petai bila dibandingkan dengan apel, memiliki 4 kali protein, 2 kali karbohidrat, dan 3 kali fosfor, 5 kali lebih banyak vitamin A dan zat besinya, dua kali lebih banyak vitamin dan mineral. Kaya potassium (kalium). Dan bagi orang yang suka petai tentu saja petai: lezat, apalagi kalau di sambal dicampur dengan lainnya. Barangkai kita bisa ganti sekarang ya kalimat yang terkenal itu menjadi “A petai a day keeps the doctor away”. Jadi sekarang kita bisa makan petai dengan penghiburan yang lebih logis: alasan kesehatan he he he.. Selamat makan petai! Dirangkum bebas dari artikel Dr.Aminuddin AHK, Dept.of Physiology Medical faculty of UKMKuala Lumpur oleh Joice Simanjuntak Ssi., Apt.

Quit Smoking - 2

QUIT SMOKING bagian 2 Bagaimana berhenti merokok? Perokok sering mengatakan, “Jangan beri tahu saya kenapa harus berhenti merokok tapi beritahu saya bagaimana caranya!” Sebenarnya tidak ada cara yang paling tepat untuk berhenti merokok. Tapi walapupun demikian ada beberapa kunci penting yang dapat mendukung berhenti merokok. Ada 4 faktor yang penting dalam berhenti merokok: mengambil keputusan untuk berhenti, menetapkan tanggal berhenti, memilih cara terbaik untuk berhenti, dan tentu saja persiapan untuk memepertahankan tetap berhenti merokok. Mengambil keputusan untuk berhenti. Keputusan untuk berhenti cuma dapat diambil oleh perokok sendiri. Walaupun orang di sekitar perokok sampai berbusa-busa mulutnya menyuruh tetap saja yang pegang keputusan dan penentu keberhasilannya adalah perokok tersebut sendiri. Berdasarkan hasil penelitian tentang alasan orang berhenti mengkonsumsi tembakau, kekhawatiran akan terkena penyakit akibat tmerokok menjadi alasan pertama. Kemudian alasan berikutnya adalah mengetahui dan percaya keuntungan berhenti merokok dan yang terakhir adalah melihat bagaimana menderitanya kenalan yang menderita penyakit sebagai akibat merokok. Kalau anda adalah seorang perokok, maka menetapkan tanggal berhenti dan menetapkan cara berhenti merokok anda akan menjadi langkah yang sangat penting dalam proses berhenti merokok bahkan merupakan langkah yang paling penting. Ingat saja, bahwa berhenti merokok punya banyak keuntungan. Mulai dari turunnya kemungkinan anda terkena kanker, kuning pada gigi-kuku, dan lainnya. Gambar ini menunjukkan paru-paru yang sehat di sebelah kiri dan yang telah rusak akibat rokok di sebelah kanan. Menetapkan tanggal dan rencana berhenti merokok. Pilih hari yang spesifik dalam bulan yang akan datang sebagai hari “berhenti merokok” anda. Pikirkan dengan tenang, beri diri anda sendiri waktu untuk menyiapkan diri berhenti merokok serta mendesain bagaimana cara anda akan berhenti merokok. Sangat susah sekali menentukan cara yang paling tepat untuk berhenti merokok, tidak ada cara yang paling sempurna untuk berhenti merokok. Metode berhenti merokok. Kebanyakan perokok memilih cara ekstrim untuk berhenti merokok dengan cara berhenti total dan mendadak saat itu juga. Mereka merokok sampai tanggal yang mereka tetepkan dan pada tanggal tersebut dan sejak tanggal tersebut mereka berhenti total. Ada juga yang mengurangi konsumsi rokok mereka dalam seminggu kemudain dalam mengurangi lebih lagi jumlah rokok yang dikonsumsi dalam minggu berikutnya. Cara yang lain adalah dengan mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi hari demi hari, semakin hari semakin berkurang. Dengan metode ini, anda perlahan api pasti mengurangi jumlah nikotin dalam tubuh anda. Walaupun secara logika kedengarannya gampang untuk mengurangi jumlah konsumsi rokok dalam rangka berhenti merokok, kenyataannya metode ini adalah sulit dilakukan. Berhenti merokok sangat mirip dengan mengurangi berat badan. Membutuhkan komitmen yang sangat besar dalam waktu yang cukup panjang. Perokok mungkin mengimpikan adanya pil ataupun metode yang tidak sakit dan susah untuk dapat membuat mereka berhenti merokok secara cepat dan tidak sakit. Tapi tidak ada hal yang demikian dalam hidup kita. Beberapa langkah penting untuk membantu anda menyiapkan diri pada hari berhenti merokok: Pilih tanggal berhenti dan lingkari kalendar anda Beritahu teman dan kerabat tentang hari berhenti merokok anda Siapkan pengganti rokok seperti permen, batang wortel, atau permen karet ta k bergula. Siapakan cara ataupun metode yang anda pilih untuk berhenti merokok Cari suport dari teman atau orang yang telah sukses berhenti merokok. Kesuksesan berhenti merokok berpusat pada perencanaan dan komitmen yang besar bukan keberuntungan. Putuskan rencana cara anda akan berhenti merokok, minta kekuatan pada Tuhan, karena Tuhan lah yang sangat punya kekuasaaan terbesar untuk membebaskan kita dari belenggu apa pun di dunia ini, termasuk belenggu merokok. Pada hari berhenti merokok anda, ikuti petunjuk di bawah ini: Jangan merokok sama sekali Jauhkan semua rokok, korek api, asbak, dan benda lain yang berhubungan dengan merokok Tetap aktif, coba banyak jalan, olah raga, ataupun melakukan aktifitas ataupun hobi. Minum banyak air putih dan jus Dapat memakai nicotine replacement kalau memang itu pilihan anda Hindari suasana di mana memicu anda untuk merokok Kurangi atau bahkan jauhi alkohol Dalam menghadapi situasi yang berat (membuat anda sangat ingin merokok), gunakan 4 prinsip: HUPA. Hindari, Ubah, Pilih, Aktivitas à Hindari yang berkaitan dengan merokok, Ubah gaya hidup dengan banyaka minum air putih dan jus termasuk mengurangi alkohol, Pilih yang lain selain rokok seperti wortel, permen karet ataupun permen keras untuk diisap, dan Aktif selalu. Saat anda sangat ingin merokok, coba tarik nafas dalam-dalam, kemudian coba memberi waktu 10 menit untuk berpikir kembali mengingat semua alasan anda berhenti merokok dan semua benefit berhenti merokok sebelum anda menyalakan korek api anda. Berhenti merokok tidak mudah! Beri diri anda sendiri tanda apresiasi atas usaha anda. Taruh uang yang biasanya anda pakai untuk membeli rokok ke dalam stoples, kemudian belanjakan uang tersebut untuk benda yang ada sukai tiap akhir minggu. Atau anda dapat merayakan kecil-kecilan dengan makan keluar bersama sahabat atau pasangan anda. Banyak hal yang bisa anda lakukan sebagai tanda apresiasi anda terhadap semua usaha anda. Ingat kutipan dari Mark Twain dalam edisi bulan lalu? Sangat natural dan wajar sekali kalau anda beberapa kali baru akhirnya bisa tetap berhenti merokok. Yang pasti akan ada waktunya ada sangat ingin sekali merokok kembali. Bila saat itu tiba, anda harus mengingat kembali alasan anda berhenti merokok, dan ingat bahwa tidak ada yang namanya “satu saja”. Karena itu bisa membuat anda kembali merokok kembali alias kambuh. Bagaimana kalau akhirnya anda merokok? Perbedaan keselip dan kembali merokok itu tergantung diri anda sendiri dan yang menentukan adalah anda sendiri. Perlu diketahui bahwa kadang perokok mengalami kenaikan berat badan saat mereka berhenti merokok. Tapi itu biasanya tidak melebihi 4kg. Perempuan biasanya menglami kenaikan yang lebih dari para pria. Tapi fokus saja pada kesehatan anda dibanding kenaikan berat badan, karena hal ini bukan sesuatu yang selalu terjadi dalam diri semua orang. Perbanyaak makan buah dan sayur, minum air putih, dan perbanyak aktivitas fisik. Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat baik untuk membantu anda tetap tidak merokok. Karena jalan kaki dapat mengurangi stress, membakar kalori dan membentuk otot, membantu anda menghabiskan waktu, dan hal positif lainnya. Mulai saja dengan jalan kaki 15 menit kemudian menjadi 30 menit dan selanjutnya. Perokok sering menjadikan stress alasan untuk kembali merokok. Stress itu adalah bagian hidup kita, tidak peduli kita itu perokok ataupun non perokok. Perbedaannya adalah perokok menggunakan nikotin untuk membantu mengatasi stress. Saat berhenti merokok, anda harus belajar cara lain untuk membantu anda mengurangi stress anda ataupun untuk menghadi stress anda. Seperti yang telah disebutkan di atas, berolahraga, seperti jalan kaki adalah kegiatan yang baik sekali untuk mengurangi stres. Sekedar tambahan info, euphoria yang dihasilkan setelah olahraga sama dengan yang dihasilkan oleh obat-obat terlarang. Berhenti merokok memang sangat susah. TAPI DAPAT DILAKUKAN. Berdasarkan penelitian, mendekatkan diri pada Tuhan banyak membantu proses berhenti merokok. Ya, Yesus mati melepaskan kita semua dari belenggu dunia ini, termasuk diantaranya adalah merokok. Jadi, bulatkan tekad anda, minta kekuatan dari Tuhan, pilih dan desain metode berhenti merokok anda, tetapkan tanggal berhenti, beritahukan semua orang, ingat prinsip HUPA, dan and pasti bisa! PASTI! 46 juta amerika orang Amerika telah berhenti merokok dengan sukses, tentu saja anda juga dapat!!! Selamat mencoba, Tuhan memberkati! (Joice Simanjuntak – dari berbagai sumber)

Quit Smoking - 2

QUIT SMOKING bagian 2 Bagaimana berhenti merokok? Perokok sering mengatakan, “Jangan beri tahu saya kenapa harus berhenti merokok tapi beritahu saya bagaimana caranya!” Sebenarnya tidak ada cara yang paling tepat untuk berhenti merokok. Tapi walapupun demikian ada beberapa kunci penting yang dapat mendukung berhenti merokok. Ada 4 faktor yang penting dalam berhenti merokok: mengambil keputusan untuk berhenti, menetapkan tanggal berhenti, memilih cara terbaik untuk berhenti, dan tentu saja persiapan untuk memepertahankan tetap berhenti merokok. Mengambil keputusan untuk berhenti. Keputusan untuk berhenti cuma dapat diambil oleh perokok sendiri. Walaupun orang di sekitar perokok sampai berbusa-busa mulutnya menyuruh tetap saja yang pegang keputusan dan penentu keberhasilannya adalah perokok tersebut sendiri. Berdasarkan hasil penelitian tentang alasan orang berhenti mengkonsumsi tembakau, kekhawatiran akan terkena penyakit akibat tmerokok menjadi alasan pertama. Kemudian alasan berikutnya adalah mengetahui dan percaya keuntungan berhenti merokok dan yang terakhir adalah melihat bagaimana menderitanya kenalan yang menderita penyakit sebagai akibat merokok. Kalau anda adalah seorang perokok, maka menetapkan tanggal berhenti dan menetapkan cara berhenti merokok anda akan menjadi langkah yang sangat penting dalam proses berhenti merokok bahkan merupakan langkah yang paling penting. Ingat saja, bahwa berhenti merokok punya banyak keuntungan. Mulai dari turunnya kemungkinan anda terkena kanker, kuning pada gigi-kuku, dan lainnya. Gambar ini menunjukkan paru-paru yang sehat di sebelah kiri dan yang telah rusak akibat rokok di sebelah kanan. Menetapkan tanggal dan rencana berhenti merokok. Pilih hari yang spesifik dalam bulan yang akan datang sebagai hari “berhenti merokok” anda. Pikirkan dengan tenang, beri diri anda sendiri waktu untuk menyiapkan diri berhenti merokok serta mendesain bagaimana cara anda akan berhenti merokok. Sangat susah sekali menentukan cara yang paling tepat untuk berhenti merokok, tidak ada cara yang paling sempurna untuk berhenti merokok. Metode berhenti merokok. Kebanyakan perokok memilih cara ekstrim untuk berhenti merokok dengan cara berhenti total dan mendadak saat itu juga. Mereka merokok sampai tanggal yang mereka tetepkan dan pada tanggal tersebut dan sejak tanggal tersebut mereka berhenti total. Ada juga yang mengurangi konsumsi rokok mereka dalam seminggu kemudain dalam mengurangi lebih lagi jumlah rokok yang dikonsumsi dalam minggu berikutnya. Cara yang lain adalah dengan mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi hari demi hari, semakin hari semakin berkurang. Dengan metode ini, anda perlahan api pasti mengurangi jumlah nikotin dalam tubuh anda. Walaupun secara logika kedengarannya gampang untuk mengurangi jumlah konsumsi rokok dalam rangka berhenti merokok, kenyataannya metode ini adalah sulit dilakukan. Berhenti merokok sangat mirip dengan mengurangi berat badan. Membutuhkan komitmen yang sangat besar dalam waktu yang cukup panjang. Perokok mungkin mengimpikan adanya pil ataupun metode yang tidak sakit dan susah untuk dapat membuat mereka berhenti merokok secara cepat dan tidak sakit. Tapi tidak ada hal yang demikian dalam hidup kita. Beberapa langkah penting untuk membantu anda menyiapkan diri pada hari berhenti merokok: Pilih tanggal berhenti dan lingkari kalendar anda Beritahu teman dan kerabat tentang hari berhenti merokok anda Siapkan pengganti rokok seperti permen, batang wortel, atau permen karet ta k bergula. Siapakan cara ataupun metode yang anda pilih untuk berhenti merokok Cari suport dari teman atau orang yang telah sukses berhenti merokok. Kesuksesan berhenti merokok berpusat pada perencanaan dan komitmen yang besar bukan keberuntungan. Putuskan rencana cara anda akan berhenti merokok, minta kekuatan pada Tuhan, karena Tuhan lah yang sangat punya kekuasaaan terbesar untuk membebaskan kita dari belenggu apa pun di dunia ini, termasuk belenggu merokok. Pada hari berhenti merokok anda, ikuti petunjuk di bawah ini: Jangan merokok sama sekali Jauhkan semua rokok, korek api, asbak, dan benda lain yang berhubungan dengan merokok Tetap aktif, coba banyak jalan, olah raga, ataupun melakukan aktifitas ataupun hobi. Minum banyak air putih dan jus Dapat memakai nicotine replacement kalau memang itu pilihan anda Hindari suasana di mana memicu anda untuk merokok Kurangi atau bahkan jauhi alkohol Dalam menghadapi situasi yang berat (membuat anda sangat ingin merokok), gunakan 4 prinsip: HUPA. Hindari, Ubah, Pilih, Aktivitas à Hindari yang berkaitan dengan merokok, Ubah gaya hidup dengan banyaka minum air putih dan jus termasuk mengurangi alkohol, Pilih yang lain selain rokok seperti wortel, permen karet ataupun permen keras untuk diisap, dan Aktif selalu. Saat anda sangat ingin merokok, coba tarik nafas dalam-dalam, kemudian coba memberi waktu 10 menit untuk berpikir kembali mengingat semua alasan anda berhenti merokok dan semua benefit berhenti merokok sebelum anda menyalakan korek api anda. Berhenti merokok tidak mudah! Beri diri anda sendiri tanda apresiasi atas usaha anda. Taruh uang yang biasanya anda pakai untuk membeli rokok ke dalam stoples, kemudian belanjakan uang tersebut untuk benda yang ada sukai tiap akhir minggu. Atau anda dapat merayakan kecil-kecilan dengan makan keluar bersama sahabat atau pasangan anda. Banyak hal yang bisa anda lakukan sebagai tanda apresiasi anda terhadap semua usaha anda. Ingat kutipan dari Mark Twain dalam edisi bulan lalu? Sangat natural dan wajar sekali kalau anda beberapa kali baru akhirnya bisa tetap berhenti merokok. Yang pasti akan ada waktunya ada sangat ingin sekali merokok kembali. Bila saat itu tiba, anda harus mengingat kembali alasan anda berhenti merokok, dan ingat bahwa tidak ada yang namanya “satu saja”. Karena itu bisa membuat anda kembali merokok kembali alias kambuh. Bagaimana kalau akhirnya anda merokok? Perbedaan keselip dan kembali merokok itu tergantung diri anda sendiri dan yang menentukan adalah anda sendiri. Perlu diketahui bahwa kadang perokok mengalami kenaikan berat badan saat mereka berhenti merokok. Tapi itu biasanya tidak melebihi 4kg. Perempuan biasanya menglami kenaikan yang lebih dari para pria. Tapi fokus saja pada kesehatan anda dibanding kenaikan berat badan, karena hal ini bukan sesuatu yang selalu terjadi dalam diri semua orang. Perbanyaak makan buah dan sayur, minum air putih, dan perbanyak aktivitas fisik. Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat baik untuk membantu anda tetap tidak merokok. Karena jalan kaki dapat mengurangi stress, membakar kalori dan membentuk otot, membantu anda menghabiskan waktu, dan hal positif lainnya. Mulai saja dengan jalan kaki 15 menit kemudian menjadi 30 menit dan selanjutnya. Perokok sering menjadikan stress alasan untuk kembali merokok. Stress itu adalah bagian hidup kita, tidak peduli kita itu perokok ataupun non perokok. Perbedaannya adalah perokok menggunakan nikotin untuk membantu mengatasi stress. Saat berhenti merokok, anda harus belajar cara lain untuk membantu anda mengurangi stress anda ataupun untuk menghadi stress anda. Seperti yang telah disebutkan di atas, berolahraga, seperti jalan kaki adalah kegiatan yang baik sekali untuk mengurangi stres. Sekedar tambahan info, euphoria yang dihasilkan setelah olahraga sama dengan yang dihasilkan oleh obat-obat terlarang. Berhenti merokok memang sangat susah. TAPI DAPAT DILAKUKAN. Berdasarkan penelitian, mendekatkan diri pada Tuhan banyak membantu proses berhenti merokok. Ya, Yesus mati melepaskan kita semua dari belenggu dunia ini, termasuk diantaranya adalah merokok. Jadi, bulatkan tekad anda, minta kekuatan dari Tuhan, pilih dan desain metode berhenti merokok anda, tetapkan tanggal berhenti, beritahukan semua orang, ingat prinsip HUPA, dan and pasti bisa! PASTI! 46 juta amerika orang Amerika telah berhenti merokok dengan sukses, tentu saja anda juga dapat!!! Selamat mencoba, Tuhan memberkati! (Joice Simanjuntak – dari berbagai sumber)

Brokoli - Broccoli

BROKOLI Si sayuran hijau yang satu ini sering sekali ditemui dalam makanan cina modifikasi ala amerika. Tahukah anda bahwa sayuran yang mudah didapat ini ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan?? Brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dibanding sebagian besar jeruk, lebih banyak kalsium dibanding dengan segelas susu (tentu saja dalam jumlah yang banyak ya), juga kaya sekali akan serat dan bahkan mengandung antioksidan yang bermanfaat mencegah kanker!! Selain itu juga ampuh untuk mencegah katarak, penyakit jantung, radang sendi, borok dan virus. Jadi sebaiknya kita mulai sering memodifikasi makanan kita dengan menambahkan brokoli dalam menu kita, cara yang terbaik memakannya kalau bisa dalam keadaan mentah atau dikukus dan digunakan sebagai lalapan. Tapi chicken broccoli juga boleh lah :) Selamat makan! Joice Simanjuntak dari berbagai sumber.

Brokoli - Broccoli

BROKOLI Previously Published in HKBP New York Bulletin   Si sayuran hijau yang satu ini sering sekali ditemui dalam makanan cina modifikasi ala amerika. Tahukah anda bahwa sayuran yang mudah didapat ini ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan?? Brokoli mengandung lebih banyak vitamin C dibanding sebagian besar jeruk, lebih banyak kalsium dibanding dengan segelas susu (tentu saja dalam jumlah yang banyak ya), juga kaya sekali akan serat dan bahkan mengandung antioksidan yang bermanfaat mencegah kanker!! Selain itu juga ampuh untuk mencegah katarak, penyakit jantung, radang sendi, borok dan virus. Jadi sebaiknya kita mulai sering memodifikasi makanan kita dengan menambahkan brokoli dalam menu kita, cara yang terbaik memakannya kalau bisa dalam keadaan mentah atau dikukus dan digunakan sebagai lalapan. Tapi chicken broccoli juga boleh lah :) Selamat makan! Joice Simanjuntak dari berbagai sumber.

Quit Smoking - Part 1

Quit Smoking!! (Berhenti merokok) Tidak ada yang pernah berkata bahwa berhenti merokok itu gampang. Mengutip Mark Twain “Quitting smoking is easy. I’ve done it a thousand times” dia mengatakan bahwa berhenti merokok itu gampang dan dia sudah melakukannya beribu kali. Maksudnya adalah ternyata berulang kali berhenti tetapi tidak juga berhenti, menyatakan bahwa berhenti merokok itu memang sangat sulit. Tapi bukan hal yang mustahil. US Surgeon General menyatakan bahwa usaha untuk berhenti merokok (proses berhenti merokok) merupakan langkah pertama yang sangat penting bagi perokok untuk hidup yang lebih panjang dan berkualitas. Dalam bahasan kita kali ini, kita akan bersama coba menelaah tentang berhenti merokok. Agar dapat berhenti merokok dengan baik kita perlu tahu hal-hal seperti, sebenernya merokok itu apa sih, kemudian pilihan apa saja yang kita punya dan terakhir adalah bagaimana caranya berhenti merokok. Sedikit banyak kita akan coba bahas di artikel ini. Kenapa sih susah sekali berhenti merokok? Jawabannya: Nikotin (Nicotine). Yang adalah bahan obat yang dikandung secara alamiah oleh tembakau. Sifat dari nikotin adalah sangat adiktif, sama adiktifnya sebenarnya dengan heroin dan koain. Seiring dengan waktu, tubuh menjadi tergantung secara fisik dan psikologis pada nikotin. Ketika menghisap rokok, nikotin masuk sampai ke dalam paru-paru, yang langsung diserap dengan cepat ke aliran darah dan dibawa ke seluruh tubuh. Nikotin berefek terhadap banyak bagian tubuh kita, seperti jantung, pembuluh darah, system hormone, metabolisme, pada wanita hamil pada air susunya dan masuk ke darah bayi, dan tentu saja termasuk juga ke otak kita. Keluar dari tubuh kita setelah kira-kira 3-4 hari, tergantung masing-masing tubuh orang. Nikotin menghasilkan perasaan yang menyenangkan yang membuat perokok terus ingin merokok. Kenyataannya adalah nikotin mempunya efek sebagai depressan atau penenang. Dan karena system saraf beradaptasi terhadap nikotin, lama-kelamaan jumlah yang diperlukan meningkat untuk menghasilkan efek yang sama sama pada level tertentu. Kenapa harus berhenti? Kita tidak perlu lagi membahas hal ini lebih dalam karena penulis percaya pembaca sering sekali mendengar dan membaca tentang ini. Pertama adalah perusakan paru-paru mulai dari lendirnya, bronchitis sampai kanker. Juga kanker yang lain seperti mulut, tenggorokan, usus, lambung, hati, pancreas, ginjal, rectum, dan beberapa leukemia. Resiko terkena serangan jantung lebih besar daripada yang tidak merokok. Juga penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Belum lagi seperti keriput yang dini di kulit, bau nafas, kuku-kuku kuning, gigi, dan bau pada baju, rambut, dan lain sebagainya. Berdasarkan penelitian, diestimasikan bahwa perokok pria jadi kehilangan sekitar 13,2 tahun dari hidupnya karena merokok, sementara perempuan 14,5 tahun. Tidak perduli berapa pun umur anda sekarang, tapi kalau berhenti merokok sekarang, akan membantu anda hidup lebih lama, bukanhanya hidup lebih lama tapi lebih menikmati hidup. Orang yang berhenti sebelum 35 tahun terhindar 90% dari semua penyakit karena tembakau. Bahkan yang lebih dari 35 pun jadi lebih panjang umurnya. Mantan perokok menikmati hidup lebih baik, dimana mereka jadi jarang terkena penyakit seperti flu, batuk, bronchitis dan pneumonia. Mereka juga melaporkan bahwa mereka lebih sehat setelah berehenti merokok. Mari kita lihat benefit berhenti merokok setelah beberapa waktu: 20 menit setelah berhenti merokok: Tekanan darah turun ke level yang hamper sama ketika sebelum merokok. Temperatur tangan dan kaki menaik menjadi normal. 8 Jam setelah berhenti: Kadar karbon monoksida di dalam darah turun banyak menjadi normal. 24 Jam setelah berhenti: Kemungkinan terkena serangan janting berkurang. 2 sampai 3 minggu berhenti: Peredaran darah jauh menjadi lebih baik, dan fungsi paru meningkat sampai 30%. 1 sampai 9 bulan setelah berhenti: Batuk-batuk, sinus, fatique, nafas pendek akan berkurang, cilia (rambut kecil di paru-paru yang berfungsi menggerakan mucus/ lender yang sangat penting di paru) berfungsi normal kembali, meningkatnya kemampuan paru-paru mngehandle mucus/ lender, paru-paru menjadi bersih dan mengurangi infeksi. 1 tahun setelah berhenti: Sisa resiko terkena penyakit jantung koroner menjadi setengah kalinya disbanding yang perokok. 5 tahun setelah berhenti: Resiko terkena stroke berkurang menjadi setengahnya. 10 tahun setelah berhenti: Resiko mati karena kanker paru berkurang 50%, dan resiko terkena kanker yang lain jadi berkurang. Efek yang langsung terlihat dari berhenti merokok: Nafas bau hilang, noda di gigi berkurang, kuku tidak lagi menguning, penyakit gusi berkurang, baju/ peralatan yang bau asap hilang. Makanan jadi lebih terasa (better taste), kemampuan menyium bau menjadi normal, sesak nafas ketika melakukan kegiatan sehari-hari berkurang banyak (naik tangga, kegiatan rumah tangga, dan lain-lain). Bagaimana berhenti merokok? Akan kita bahas di artikel berikutnya di edisi berikutnya, jangan ketinggalan ya! (Dari berbagai sumber – Joice Simanjuntak.)

Quit Smoking - Part 1

Quit Smoking!! (Berhenti merokok) Tidak ada yang pernah berkata bahwa berhenti merokok itu gampang. Mengutip Mark Twain “Quitting smoking is easy. I’ve done it a thousand times” dia mengatakan bahwa berhenti merokok itu gampang dan dia sudah melakukannya beribu kali. Maksudnya adalah ternyata berulang kali berhenti tetapi tidak juga berhenti, menyatakan bahwa berhenti merokok itu memang sangat sulit. Tapi bukan hal yang mustahil. US Surgeon General menyatakan bahwa usaha untuk berhenti merokok (proses berhenti merokok) merupakan langkah pertama yang sangat penting bagi perokok untuk hidup yang lebih panjang dan berkualitas. Dalam bahasan kita kali ini, kita akan bersama coba menelaah tentang berhenti merokok. Agar dapat berhenti merokok dengan baik kita perlu tahu hal-hal seperti, sebenernya merokok itu apa sih, kemudian pilihan apa saja yang kita punya dan terakhir adalah bagaimana caranya berhenti merokok. Sedikit banyak kita akan coba bahas di artikel ini. Kenapa sih susah sekali berhenti merokok? Jawabannya: Nikotin (Nicotine). Yang adalah bahan obat yang dikandung secara alamiah oleh tembakau. Sifat dari nikotin adalah sangat adiktif, sama adiktifnya sebenarnya dengan heroin dan koain. Seiring dengan waktu, tubuh menjadi tergantung secara fisik dan psikologis pada nikotin. Ketika menghisap rokok, nikotin masuk sampai ke dalam paru-paru, yang langsung diserap dengan cepat ke aliran darah dan dibawa ke seluruh tubuh. Nikotin berefek terhadap banyak bagian tubuh kita, seperti jantung, pembuluh darah, system hormone, metabolisme, pada wanita hamil pada air susunya dan masuk ke darah bayi, dan tentu saja termasuk juga ke otak kita. Keluar dari tubuh kita setelah kira-kira 3-4 hari, tergantung masing-masing tubuh orang. Nikotin menghasilkan perasaan yang menyenangkan yang membuat perokok terus ingin merokok. Kenyataannya adalah nikotin mempunya efek sebagai depressan atau penenang. Dan karena system saraf beradaptasi terhadap nikotin, lama-kelamaan jumlah yang diperlukan meningkat untuk menghasilkan efek yang sama sama pada level tertentu. Kenapa harus berhenti? Kita tidak perlu lagi membahas hal ini lebih dalam karena penulis percaya pembaca sering sekali mendengar dan membaca tentang ini. Pertama adalah perusakan paru-paru mulai dari lendirnya, bronchitis sampai kanker. Juga kanker yang lain seperti mulut, tenggorokan, usus, lambung, hati, pancreas, ginjal, rectum, dan beberapa leukemia. Resiko terkena serangan jantung lebih besar daripada yang tidak merokok. Juga penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Belum lagi seperti keriput yang dini di kulit, bau nafas, kuku-kuku kuning, gigi, dan bau pada baju, rambut, dan lain sebagainya. Berdasarkan penelitian, diestimasikan bahwa perokok pria jadi kehilangan sekitar 13,2 tahun dari hidupnya karena merokok, sementara perempuan 14,5 tahun. Tidak perduli berapa pun umur anda sekarang, tapi kalau berhenti merokok sekarang, akan membantu anda hidup lebih lama, bukanhanya hidup lebih lama tapi lebih menikmati hidup. Orang yang berhenti sebelum 35 tahun terhindar 90% dari semua penyakit karena tembakau. Bahkan yang lebih dari 35 pun jadi lebih panjang umurnya. Mantan perokok menikmati hidup lebih baik, dimana mereka jadi jarang terkena penyakit seperti flu, batuk, bronchitis dan pneumonia. Mereka juga melaporkan bahwa mereka lebih sehat setelah berehenti merokok. Mari kita lihat benefit berhenti merokok setelah beberapa waktu: 20 menit setelah berhenti merokok: Tekanan darah turun ke level yang hamper sama ketika sebelum merokok. Temperatur tangan dan kaki menaik menjadi normal. 8 Jam setelah berhenti: Kadar karbon monoksida di dalam darah turun banyak menjadi normal. 24 Jam setelah berhenti: Kemungkinan terkena serangan janting berkurang. 2 sampai 3 minggu berhenti: Peredaran darah jauh menjadi lebih baik, dan fungsi paru meningkat sampai 30%. 1 sampai 9 bulan setelah berhenti: Batuk-batuk, sinus, fatique, nafas pendek akan berkurang, cilia (rambut kecil di paru-paru yang berfungsi menggerakan mucus/ lender yang sangat penting di paru) berfungsi normal kembali, meningkatnya kemampuan paru-paru mngehandle mucus/ lender, paru-paru menjadi bersih dan mengurangi infeksi. 1 tahun setelah berhenti: Sisa resiko terkena penyakit jantung koroner menjadi setengah kalinya disbanding yang perokok. 5 tahun setelah berhenti: Resiko terkena stroke berkurang menjadi setengahnya. 10 tahun setelah berhenti: Resiko mati karena kanker paru berkurang 50%, dan resiko terkena kanker yang lain jadi berkurang. Efek yang langsung terlihat dari berhenti merokok: Nafas bau hilang, noda di gigi berkurang, kuku tidak lagi menguning, penyakit gusi berkurang, baju/ peralatan yang bau asap hilang. Makanan jadi lebih terasa (better taste), kemampuan menyium bau menjadi normal, sesak nafas ketika melakukan kegiatan sehari-hari berkurang banyak (naik tangga, kegiatan rumah tangga, dan lain-lain). Bagaimana berhenti merokok? Akan kita bahas di artikel berikutnya di edisi berikutnya, jangan ketinggalan ya! (Dari berbagai sumber – Joice Simanjuntak.)

Khasiat Buah Tomat

Khasiat buah tomat. Dalam sejumlah penelitian, tomat terbukti mengurangi serangan kanker. Terutama kanker prostat, perut, kerongkongan dan usus besar. Rahasianya ada pada Lycopene yang dikandungnya, lycopene adalah antioksidan yang juga ditemukan pada sejumlah buah dan sayuran. Setiap hari tubuh kita disusupi zat-zat racun yang dijuluki radikal bebas, zat ini merusak dan menyusup kedalam sel-sel tubuh manusia dan memaksa mereka berkembang jadi sel kanker. Namun lycopene dapat menyapu radikal bebas sebelum mereka sempat merusak. Bahkan di pasaran sekarang ada produk yang mengandung lycopene karena khasiatnya yang begitu besar. Harganya jelas saja tidak murah. Tomat gampang ditemui di sekitar kita dan segar pula. Jadi tidak ada alasan untuk menolak makan tomat mulai sekarang.

Penyakit Musiman

Penyakit musiman



Seiring dengan pergantian musim, biasanya sering kali di antara kita mengalami yang namanya penyakit musiman, mulai dari seperti bersin lalu batuk-batuk dan seterusnya. Di Negara kita tinggal ini, sering disebut-sebut “allergy” atau alergi, “common cold” atau dalam pengertian bahasa kita sering kita golongkan sebagai radang tenggorokan, dan “flu” yang kita kenal sebagai flu juga belum lagi “cough” alias batuk. Sebenernya bedanya apa sih? Dan bagaimana sih penanggulangannya?



Mari kita mulai dari yang paling mudah dulu, alergi. Alergi adalah usaha tubuh kita untuk melawan zat yang disebut alergen, bisa berasal dari hewan, tumbuhan ataupun lainnya.

Alergen ini dianggap sebagai zat perusak oleh tubuh sehingga dilawan, setiap orang berbeda-beda ketahanannya ataupun sesnitifitasnya terhadap berbagai macam zat yang ada di dunia ini.

Alergi tidak menular dan biasanya datangnya itu musiman kalau alergen penyebabnya adalah dari tumbuhan, dan bisa juga sepanjang tahun kalau berasal dari debu atau hewan. Ada banyak macam alergi, seperti obat, makanan, latex, serangga dan lainnya.

“Cold” atau kita di Indonesia menyebutnya sebagai pilek, pada umumnya disebabkan oleh virus golongan rhino family yang bersarang di saluran pernapasan dan umuny gejalanya dimulai dengan rasa tidak enak pada tenggorokan, lalau hidung mampet ataupun berair, bersin, dan atau batuk. Biasanya berlangsung selama satu sampai dua minggu baik itu diobati maupun tidak diobati. Tapi kalau menjadi makin parah biasanya diobati masing-masing per gejala yang ada.

Flu kependekan dari influenza, ditandai dengan demam yang mendadak bersamaan dengan sakit kepala ataupun sakit otot, lalu tenggorokan tidak enak, lemah, dan perasaan lelah sekali. Yang bertanggung jawab atas penyakit ini adalah birus H. Flu. atau turunannya yang terbagi atas tipe A sampai C. Tipe A adalah yang paling sering berubah sehingga dunia kedokteran berpacu setiap waktu untuk menemukan vaccine pencegahannya. Biasanya setelah satu sampai 4 hari terkena virus maka gejala-gejala flu akan terlihat. Flu biasanya hanya berlangsung selama seminggu tapi perasaan lemah atau capai akibat flu dapat berlangsung sampai 2 minggu bahkan lebih. Dalam banyak kasus, flu dapat dicegah dengan vaccine.

Perbedaan satu sama lain sering kali susah dibedakan. Yang membedakan adalah tingkat intensitas dari gejala yang dialami, dan pada umumnya hampir sama saja.

“Cough” atau batuk sebenarnya bukanlah salah satu penyakit. Tapi merupakan mekanisme pertahanan tubuh kita yang memang sering kali kita alami, bahkan hampir tiap hari. Batuk adalah mekanisme tubuh untuk membuat jalan pernapasan kita bersih sehingga kita dapat bernafas dengan lega. Tapi walaupun demikian, ketika bakteri, virus bahkan alergen menyerang tubuh kita, maka tubuh akan berusaha melawan dengan memproduksi lendir dalam jumlah yang besar. Lendir ini melindungi saluran pernapasan kita sehingga kuman itu menancapkan kaki di lendir bukan pada paru-laru kita. Batuk yang produktif adalah cara tubuh kita untuk mengeluarkan lendir yang dianggap mengandung kuman tadi. Batuk kering terjadi ketika tubuh bereaksi terhadap sesuatu yang sifatnya mengiritasi. Tapi ada juga batuk itu sebagai efek samping dari obat yang dikonsumsi, seperti obat-obat darah tinggi.



Pengobatannya?



Pengobatan di bawah ini adalah pengobatan dengan obat bebas (obat yang bisa diperoleh tanpa resep dokter dari pharmacy).



Let’s see.

Berdasarkan sympotmsnya, kalau misalnya hidung mampet, kepala berat, trus ada tekanan seperti sinus (di hidung), maka perlu decongestant seperti Sudafed (pseudoephedrine), Afrin (oxymetazoline) hidung cepat lega walaupun berair dan efek sampingnya membuat kita terjaga.

Kalau antishistamine (anti alergi) seperti Benadryl (diphenhydramine), Tavist (clesmatine fumarate) biasanya kita konsumsi saat bersin-bersin, hidung berair, mata gatal, obat golongan ini cepat membuat hidung kering tapi jadinya mengantuk.



Untuk pilek biasanya bisa mengkonsumsi herbal seperti echinacea yang akan meningkatkan imunitas tubuh kita dan mempercepat penyembuhan infeksi.



Untuk flu, mengkonsumsi vitamin C terbukti melindungi dari terkenanya beberapa jenis flu.

Mengkonsumsi 500 – 1000 mg dapat menghindari dan bila terkena dapat mempercepat proses penyembuhan.

Yang penting banyak istirahat, dan dapat makan Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen). Bisa juga makan decongestant dan anti histamin seperti yang diuraikan tadi bila gejala tersebut tadi ada. Biasanya sih diberi anti flu, anti virus (bukan anti biotik karena penyebabnya bukan bakteri).



Minum banyak air putih sangat baik saat kita menderita batuk karena dapat mengencerkan lendir kita sehingga batuk menjadi lebih kurang frekuensinya.

Saat tidur malam, coba untuk tidur dengan kepala dinaikkan sekitar 8 inchies atau 15 cm, ini mencegah lendir ke bagian bawah tenggorokan sehingga memicu batuk. Untuk batuk kering atau batuk yang tidak produktif (alias tidak berlendir) dapat mengkonsumsi coung supressant seperti dextrometorphan, jadi cari obat batuk yang mengandung bahan aktif ini. Seperti misalnya Delsym yang 12 jam (dextromethorphan) bisa dikonsumsi agar tidur tenang.

Untuk batuk produktif, konsumsi expectorant (seperti obat yang mengandung bahan aktif guaifenesin) misalnya Robitussin (tanpa DM, PE, CF di belakang namanya).



Jadi dengan memasuki bulan April ini dan kita harapkan musim semi beneran datang, hati-hati terhadap debu, polen dari bunga, perubahan cuaca, konsumsi vitamin C banyak banyak sehingga kiranya kita tidak terserang penyakit musiman ini. Good luck....



(Dari berbagai sumber, Js)

Penyakit Musiman

Penyakit musiman



Seiring dengan pergantian musim, biasanya sering kali di antara kita mengalami yang namanya penyakit musiman, mulai dari seperti bersin lalu batuk-batuk dan seterusnya. Di Negara kita tinggal ini, sering disebut-sebut “allergy” atau alergi, “common cold” atau dalam pengertian bahasa kita sering kita golongkan sebagai radang tenggorokan, dan “flu” yang kita kenal sebagai flu juga belum lagi “cough” alias batuk. Sebenernya bedanya apa sih? Dan bagaimana sih penanggulangannya?



Mari kita mulai dari yang paling mudah dulu, alergi. Alergi adalah usaha tubuh kita untuk melawan zat yang disebut alergen, bisa berasal dari hewan, tumbuhan ataupun lainnya.

Alergen ini dianggap sebagai zat perusak oleh tubuh sehingga dilawan, setiap orang berbeda-beda ketahanannya ataupun sesnitifitasnya terhadap berbagai macam zat yang ada di dunia ini.

Alergi tidak menular dan biasanya datangnya itu musiman kalau alergen penyebabnya adalah dari tumbuhan, dan bisa juga sepanjang tahun kalau berasal dari debu atau hewan. Ada banyak macam alergi, seperti obat, makanan, latex, serangga dan lainnya.

“Cold” atau kita di Indonesia menyebutnya sebagai pilek, pada umumnya disebabkan oleh virus golongan rhino family yang bersarang di saluran pernapasan dan umuny gejalanya dimulai dengan rasa tidak enak pada tenggorokan, lalau hidung mampet ataupun berair, bersin, dan atau batuk. Biasanya berlangsung selama satu sampai dua minggu baik itu diobati maupun tidak diobati. Tapi kalau menjadi makin parah biasanya diobati masing-masing per gejala yang ada.

Flu kependekan dari influenza, ditandai dengan demam yang mendadak bersamaan dengan sakit kepala ataupun sakit otot, lalu tenggorokan tidak enak, lemah, dan perasaan lelah sekali. Yang bertanggung jawab atas penyakit ini adalah birus H. Flu. atau turunannya yang terbagi atas tipe A sampai C. Tipe A adalah yang paling sering berubah sehingga dunia kedokteran berpacu setiap waktu untuk menemukan vaccine pencegahannya. Biasanya setelah satu sampai 4 hari terkena virus maka gejala-gejala flu akan terlihat. Flu biasanya hanya berlangsung selama seminggu tapi perasaan lemah atau capai akibat flu dapat berlangsung sampai 2 minggu bahkan lebih. Dalam banyak kasus, flu dapat dicegah dengan vaccine.

Perbedaan satu sama lain sering kali susah dibedakan. Yang membedakan adalah tingkat intensitas dari gejala yang dialami, dan pada umumnya hampir sama saja.

“Cough” atau batuk sebenarnya bukanlah salah satu penyakit. Tapi merupakan mekanisme pertahanan tubuh kita yang memang sering kali kita alami, bahkan hampir tiap hari. Batuk adalah mekanisme tubuh untuk membuat jalan pernapasan kita bersih sehingga kita dapat bernafas dengan lega. Tapi walaupun demikian, ketika bakteri, virus bahkan alergen menyerang tubuh kita, maka tubuh akan berusaha melawan dengan memproduksi lendir dalam jumlah yang besar. Lendir ini melindungi saluran pernapasan kita sehingga kuman itu menancapkan kaki di lendir bukan pada paru-laru kita. Batuk yang produktif adalah cara tubuh kita untuk mengeluarkan lendir yang dianggap mengandung kuman tadi. Batuk kering terjadi ketika tubuh bereaksi terhadap sesuatu yang sifatnya mengiritasi. Tapi ada juga batuk itu sebagai efek samping dari obat yang dikonsumsi, seperti obat-obat darah tinggi.



Pengobatannya?



Pengobatan di bawah ini adalah pengobatan dengan obat bebas (obat yang bisa diperoleh tanpa resep dokter dari pharmacy).



Let’s see.

Berdasarkan sympotmsnya, kalau misalnya hidung mampet, kepala berat, trus ada tekanan seperti sinus (di hidung), maka perlu decongestant seperti Sudafed (pseudoephedrine), Afrin (oxymetazoline) hidung cepat lega walaupun berair dan efek sampingnya membuat kita terjaga.

Kalau antishistamine (anti alergi) seperti Benadryl (diphenhydramine), Tavist (clesmatine fumarate) biasanya kita konsumsi saat bersin-bersin, hidung berair, mata gatal, obat golongan ini cepat membuat hidung kering tapi jadinya mengantuk.



Untuk pilek biasanya bisa mengkonsumsi herbal seperti echinacea yang akan meningkatkan imunitas tubuh kita dan mempercepat penyembuhan infeksi.



Untuk flu, mengkonsumsi vitamin C terbukti melindungi dari terkenanya beberapa jenis flu.

Mengkonsumsi 500 – 1000 mg dapat menghindari dan bila terkena dapat mempercepat proses penyembuhan.

Yang penting banyak istirahat, dan dapat makan Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen). Bisa juga makan decongestant dan anti histamin seperti yang diuraikan tadi bila gejala tersebut tadi ada. Biasanya sih diberi anti flu, anti virus (bukan anti biotik karena penyebabnya bukan bakteri).



Minum banyak air putih sangat baik saat kita menderita batuk karena dapat mengencerkan lendir kita sehingga batuk menjadi lebih kurang frekuensinya.

Saat tidur malam, coba untuk tidur dengan kepala dinaikkan sekitar 8 inchies atau 15 cm, ini mencegah lendir ke bagian bawah tenggorokan sehingga memicu batuk. Untuk batuk kering atau batuk yang tidak produktif (alias tidak berlendir) dapat mengkonsumsi coung supressant seperti dextrometorphan, jadi cari obat batuk yang mengandung bahan aktif ini. Seperti misalnya Delsym yang 12 jam (dextromethorphan) bisa dikonsumsi agar tidur tenang.

Untuk batuk produktif, konsumsi expectorant (seperti obat yang mengandung bahan aktif guaifenesin) misalnya Robitussin (tanpa DM, PE, CF di belakang namanya).



Jadi dengan memasuki bulan April ini dan kita harapkan musim semi beneran datang, hati-hati terhadap debu, polen dari bunga, perubahan cuaca, konsumsi vitamin C banyak banyak sehingga kiranya kita tidak terserang penyakit musiman ini. Good luck....



(Dari berbagai sumber, Js)